Reto: 21 días sonriendo. 7 DIA. ” Las 5 personas a las que más admiro”.

Rutinas exprés para ser más feliz

Seguro que hay personas en tu vida, o que han pasado de algún modo por ella, que te sirven de inspiración, a las que admiras por algún motivo. Son referentes para ti, singulares por algún motivo.

LA RUTINA: Haz una lista de las cinco personas (vivas o ya fallecidas, famosas o no) a las que más admiras. Pon en la lista a personas con quienes crees que sería divertido o interesante estar durante toda la eternidad, y no a aquellas con quienes crees que deberías pasar más tiempo. ¿Qué características te gustan de esas personas y cuáles de ellas crees que podrías buscar en tus amigos?

Elsa Punset

Reto de 21 días. Rutinas exprés para ser más feliz

¿Os digo quién es la primera persona de mi lista? Pues como seguro que para muchos de vosotros, mi madre, a la que admiro, siempre aprendo algo cuando estoy con ella, y es un referente en mi vida.

Esta a sido la rutina propuesta para hoy: RUTINA 173 (pág. 297) del libro de Elsa Punset Elsa PunsetEl libro de las pequeñas revoluciones”

Aquí os dejo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha:

1º Día: “Relajación progresiva”.

2º Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”.

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta.

La rutina de mañana es muy divertida. “Risoterapia Exprés”

Nos vemos mañana. Sé Feliz!!

Ordena, organiza tu espacio personal

#elsa punset #el libro de las pequeñas revoluciones #reto 21 días

 

 

5 sugerencias que podrías tener en tu mesita de noche.

 

Ideas para reutilizar muebles de una lectora:

foto del mueble

Porque nos importan las pequeñas cosas, que  sin hacer un gran esfuerzo pueden ayudarnos a sentirnos mejor y tener una vida mas saludable aquí van 5 tips de cositas que podrías tener en tu mesilla para un mejor descanso.

Un buen libro: Aleja el estrés. Meterte en la cama y abrir el libro por la última página que te quedaste supone un momento de relajación, donde te prepara  para abandonar la rutina y entrar en la historia de un personaje. De esta manera, y de forma inconsciente, te aleja  del estrés del día.

Haz la prueba, ya verás como duermes mejor, sin preocupaciones. Al día siguiente te levantarás más animado y con energía.

 Vaso o botella de agua: tomar agua por la noche antes de dormir es una buena rutina que casi todos debemos incorporar a nuestra vida. Nos ayuda a mantenernos hidratados.

Nos ayuda a relajarnos. Ayudará a conciliar el sueño y relajar el sistema nervioso.

De cualquier modo, disfruta del agua y de sus beneficios: tomar agua por la noche tiene más ventajas que inconvenientes. ¡Brinda por la salud!

Crema de manos/pies: Existen estudios científicos que muestran que se produce una mayor reparación de tejidos durante el sueño, concretamente, durante la fase profunda.

Así al echarte crema por la noche ayudará a que tu piel se regenere y prepare para el día siguiente.

Despertador:para los que tienen que madrugar será imprescindible tener despertador en la mesilla, y mejor que no sea radio despertador.

Nunca tendremos el móvil en nuestra mesilla de noche ya que las radiaciones artificiales que  pueden proceder de los teléfonos móviles nos  podríamos encontrar con la dificultad de conciliar el sueño

Linterna: Como ya hemos dicho que no es saludable dormir con el móvil cerca de nosotros, es conveniente que tengas una linterna pequeña en tu mesita de noche. Te ayudará en los momentos que se vaya la luz en casa.

Espero que a partir de ahora descanses mucho mejor .

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