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Hola a todos como estáis ? Nosotras hemos estado liadas con un nuevo proyecto de Home Staging ( que ya os contaremos). Por eso no estamos escribiendo regularmente desde nuestro blog.
Pero aquí estamos de nuevo para contaros otra de las rutas del Libro Esencia Minimalista de Lucía Terol . Es la ruta número 4 Desconecta para conectar .
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Hola a todos, como va la semana? Imagino que sin parar aunque espero que si podáis dedicarle 5 minutos a leer nuestro post.
Los que nos venís siguiendo sabéis que llevamos ya varios post haciendo referencia al libro de Esencial minimalista de Lucía Terol.
El libro Consta de 21 rutas que nos van a ir enseñando a simplificar y organizar no sólo nuestro mundo externo sino los aspectos internos de nuestra vida.
No se si llegaré a resumiros todas pero si he elegido la primera porque creo que es la base de la filosofía que desde aquí queremos transmitir .
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Os cuento.
Dicen que el 20% de nuestras acciones, son responsables del 80% de nuestra felicidad.
Y como descubrimos cual es ese 20%…
Ponte manos a la obra coge papel y lápiz y escribe 10 actividades con las que disfrutes más.
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Hola a todos , ya estamos casi, casi preparando el menu de Navidad, los regalos, las visitas, las comidas con amigos y familiares…
Y tengo que decir que en estas fechas lo que más me gusta es reunirme con mi familia que hace tiempo que no veo, tomarme un buen desayuno con mis hermanas que son mi tesoro, y celebrar que un año más estamos todos juntos… Pero lo que cada año llevo un poco peor es ir de tiendas donde todo esta abarrotado, comprar porque toca y no porque te apetezca, esperar colas larguísimas para pagar en fín creo que todos de una manera u otra hemos experimentado todo esto verdad?
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Hola a todos, que tal os va, la verdad es que ya tenía ganas de volver a escribiros. Creo que todos los que seguimos este blog hemos estado bastante ocupados, intentando asimilar las 21 rutinas de Elsa Punset que Irene nos ha ido proponiendo.
Siempre es un buen momento para pararse a pensar, intentar hacer mejor las cosas y sobre todo mejorarnos a nosotros mismos.
Yo quería hablar una vez más de minimalismo. Ya lo hemos mencionado varias veces en este blog, pero llegando a las fechas que nos acercamos pienso que nos va a venir muy bien,
¿Qué emociones pesan más cuando despiertas cada mañana? Si las apuntases en una pizarra, ¿qué escribirías?
Tenemos unos cincuenta mil pensamientos cada día. Muchos de ellos son negativos, los apuntamos en la pizarra de nuestra mente en algún momento y allí se quedan… Aunque en principio nadie te obliga a guardar el recuerdo de estas emociones negativas en tu pizarra mental, para protegerte, tu cerebro programado para sobrevivir prefiere memorizarlas.
RUTINA: Cada mañana puedes limpiar tu pizarra, es decir, descarta conscientemente algunas de las emociones negativas acumuladas. Antes de levantarte de la cama, apunta tres o cuatro emociones que te están ocupando ahora mismo. A continuación tacha las negativas.
Elsa Punset
A mi me funciona mejor después de desayunar, cojo papel, boli y escribo lo que ha pasado por mi cabez y no me gusta, lo tacho y escribo lo contrario, lo subrayo y coloreo 😉
ESTA A SIDO LA RUTINA PROPUESTA PARA HOY :”Una pizarra limpia cada mañana”. RUTINA 143 (PÁG. 246) DE ELSA PUNSET DEL LIBRO “EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES”
Listado de todas las rutinas que hemos ido trabajando en este reto:
1º Día:”Relajación progresiva”.
2º Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”
3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.
4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.
7º Día Las 5 personas a las que más admiro.
9º Día: El diario de los pequeños éxitos.
10º Día: Apunta diez cosas positivas.
11º Día: Música para el optimismo.
12º Día: Respiración completa.
13º Día: Lo que me hace sentir bien.
14ºDía: Sonríe aunque no tengas ganas.
17º Día: Borra tu mal humor en 90 segundos.
La rutina de mañana será: “Inspírate”
Sonríe, piensa en positivo, siéntete orgullosa de lo que haces y sé feliz.
#Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones #rutinas para ser más felizPublicado en: ORDEN EN TU MENTE
Los científicos han averiguado que no sólo las emociones dejan una huella visible en el cuerpo, sino que al revés también funciona: si no te sientes bien, pero pones cara de estar bien, por ejemplo, cuando sonríes mecánicamente y sin ganas, ¡generas una química del bienestar que te hace sentir mejor! Y eso significa que empezar a querer sentirnos mejor es ya un paso para sentirnos bien realmente.
RUTINA: Un lápiz lo tiene cualquiera en casa o en la oficina. Y un mal momento también. Así que cuando los ánimos estén bajos, vamos a darles un empujón con este sencillo truco: sujeta el lápiz con los dientes en horizontal, como si estuvieses sonriendo. Intenta mantener el lápiz allí unos quince segundos al menos, para que al cerebro le dé tiempo a generar la dopamina que nos hace sentir mejor, los músculos se relajen y la respiración se calme. ¡Con este simple gesto podrás empezar a cambiar de humor! Porque querer estar de buen humor ayuda a estarlo de verdad.
Elsa Punset
Aunque es verdad que hay momentos en los que lo más difícil de día es esbozar una sonrisa! Sólo tienes que hacer ese primer esfuerzo. Y por si no tienes ganas, aquí te dejo otros 10 Increíbles Beneficios.
ESTA A SIDO LA RUTINA PROPUESTA PARA HOY “SONRIE AUNQUE NO TENGAS GANAS”: RUTINA 17 (PÁG. 58) DE ELSA PUNSET DEL LIBRO “EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES”
Aquí os sigo poniendo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha:
1º Día:”Relajación progresiva”.
2º Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”
3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.
4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.
7º Día Las 5 personas a las que más admiro.
9º Día: El diario de los pequeños éxitos.
10º Día: Apunta diez cosas positivas.
11º Día: Música para el optimismo.
12º Día: Respiración completa.
13º Día: Lo que me hace sentir bien.
Mañana la rutina será: “Recuerda tu pasión”
Nos vemos mañana.
Sonríe y sé feliz.
¿Te has fijado que cuando te vas a dormir sueles recordar las cosas más difíciles o desagradables que te han pasado durante el día?
No eres raro, ¡es que tienes un cerebro programado para sobrevivir, que tiende a memorizar y exagerar lo negativo!
Yo pongo en práctica esta rutina aquellos días cansinos en los que la percepción de lo negativo se convierte en algo irracional y exagerado.
LA RUTINA: Para entrenar tu cerebro en positivo, al terminar el día, cada noche durante dos semanas piensa en diez cosas positivas que te hayan ocurrido en las últimas horas. Muchas cosas buenas te habrán pasado desapercibidas, porque tu mente no las ha registrado como sabe registrar las cosas negativas…Apúntalas, crea una memoria especial en tu cerebro para las cosas positivas aunque no te parezcan extraordinarias, como un paseo con tu hijo o la belleza de un castaño en flor. Al cabo de unos días, notarás que esta rutina te cuesta cada vez menos, y es que estarás entrenando tu cerebro para que sea más objetivo, y para que recupere una percepción más equilibrada y certera de la realidad
Elsa Punset
Puede que el primer día solo se te ocurran un par de cosas positivas, pero a medida que vayan pasando los días y sigas escribiendo, verás como en una semana se te ocurren incluso más de diez.
Con todas estas rutinas, está saliendo la vena escritora que llevas dentro, 😉
Aquí te dejo la hoja, para que no pongas excusas:
Aquí pongo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha, por si quieres repasar alguna:
1º Día:”Relajación progresiva”.
2º Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”
3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.
4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.
7º Día Las 5 personas a las que más admiro.
9º Día: El diario de los pequeños éxitos
Prácticamente estamos en el ecuador del reto. Qué tal te está resultando? Vas practicando las rutinas?
Nos quedan 11 rutinas exprés para seguir aprendiendo a mejorar por dentro y ser un poquito más felices.
Nos vemos en el siguiente post.
#Elsa Punset # el libro de las pequeñas revoluciones #rutinas exprés # retos #encontrar la felicidad
SABÍAS QUE…
No haber viajado más, no haber mantenido el contacto con viejos amigos y haber pasado demasiado tiempo con el compañero equivocado, encabezan las listas de lo que las personas suelen lamentar. Una quinta parte de estas personas dicen que la culpa había sido de su miedo a lo desconocido o de su falta de confianza.
RUTINA: Escribe cada día un pequeño éxito, un momento en el que te has sentido orgulloso de ti mismo, ¡aunque sólo sea levantarte de la cama! Pon el papel en la puerta de la nevera, o donde puedas verlo, y añade uno cada día. En una semana tendrás siete logros, treinta en un mes y trescientos sesenta y cinco al final del año… ¡Y eso son muchos pequeños éxitos!
Elsa Punset
Seguro que hay muchas cosas que haces a diario que son importantes, sin ellas mucha gente que está a tu alrededor no sería igual de feliz, así que Felicítate por ello.
Bueno, aquí os dejo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha, por si alguno se ha incorporado después:
1º Día:”Relajación progresiva”.
2º Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”
3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.
4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.
7º Día Las 5 personas a las que más admiro.
La próxima rutina será: “Apunta 10 cosas positivas”
Creando una mente optimista, serás más feliz.
Nos vemos en el siguiente post!!
Nos encanta que sigas por ahí.
#Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones #rutinas para ser mas feliz
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Hola a todos, que tal os va ? Casi ,casi fin de semana otra vez…
Bueno ya en el post anterior ya hicimos mención de volver a las rutinas que habían quedado un poco olvidas y la importancia que tiene la planificación para llevar una vida más ordenada.
Como todos ya sabemos el otoño es una época de cambios. Volvemos a la rutina de colegio, universidad, trabajo. Es el momento en el que solemos hacer una lista con nuevos propósitos (porque el año no empieza con las uvas) . Quería proponeros desde aquí dos nuevas rutinas que todos deberíamos o por lo menos intentar introducir en nuestras vidas, que todo el mundo ya conoce…
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Ejercicio y alimentación son la base fundamental para sentirnos bien y por lo tanto debemos planificar que estén presentes dentro de nuestro día a día.
Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermar y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además mejora nuestra salud mental y nuestra sensación general de bienestar.
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Según Emilio Duró “la primera característica para triunfar en la vida es hacer ejercicio físico. A partir de cierta edad es fundamental empezar a cuidarse. Somos nosotros los que vivimos en nuestro cuerpo y debemos cuidarlo.”
INICIAR ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA si además haces ejercicio en compañía aumentará la regeneración neuronal, además de mejorar nuestras relaciones personales e incrementar la adherencia a la actividad.
El ejercicio no tiene que ser enérgico podemos encontrar formas para mantenernos activo que se adapten a nuestra rutina diaria, como por ejemplo, caminar.
DIETA EQUILIBRADA aprender a comer bien.
Comer sano y ejercitarse son dos actividades que van unidas, por lo tanto, basa tu dieta en frutas y verduras y mejor que mejor si estas son de temporada ya que ellas poseen todos los nutrientes que vas a necesitar.
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Es importante hacer la lista de la compra de todo lo que vayas a necesitar durante la semana. En ella deben predominar los alimentos vegetales y deberemos evitar comprar productos procesados.
También nos ayudará a la hora de planificarnos y estar más organizados si diseñamos un menú de comidas para la semana.
Si no dispones de tiempo cada día para preparar tus comidas, organízalas durante el fin de semana.
Aquí os dejo un link por si os interesa leer más sobre menú semanal
Seguro que todo esto lo sabías pero no vine mal recordarlo y sobre todo empezar a ponerlo en práctica.
#sentirse bien# planificar #comer sano
Hola a todos, ¿que tal va ese calor de verano?, supongo que para los que nos gusta el calor disfrutando,( en mi caso prefiero el calor que el frío) pero entiendo que no todas las personas lo llevan igual de bien, de cualquier manera los niños ya están de vacaciones y el resto deseando tener unos días de libres y escaparnos a la playa… aunque la opción de piscina no está nada mal .
Bueno sea como sea y vayas dónde vayas , desde aquí me gustaría darte unos consejos para organizar la bolsa de la playa/ piscina… y que reine el orden que aunque parezca imposible, podemos llegar a lograrlo.
