Esta a sido la rutina propuesta para hoy ” Apunta diez cosas positivas”: RUTINA 163 (pág. 284) de Elsa Punset del libro “El libro de las pequeñas revoluciones”
¿Te has fijado que cuando te vas a dormir sueles recordar las cosas más difíciles o desagradables que te han pasado durante el día?
No eres raro, ¡es que tienes un cerebro programado para sobrevivir, que tiende a memorizar y exagerar lo negativo!
Yo pongo en práctica esta rutina aquellos días cansinos en los que la percepción de lo negativo se convierte en algo irracional y exagerado.
LA RUTINA: Para entrenar tu cerebro en positivo, al terminar el día, cada noche durante dos semanas piensa en diez cosas positivas que te hayan ocurrido en las últimas horas. Muchas cosas buenas te habrán pasado desapercibidas, porque tu mente no las ha registrado como sabe registrar las cosas negativas…Apúntalas, crea una memoria especial en tu cerebro para las cosas positivas aunque no te parezcan extraordinarias, como un paseo con tu hijo o la belleza de un castaño en flor. Al cabo de unos días, notarás que esta rutina te cuesta cada vez menos, y es que estarás entrenando tu cerebro para que sea más objetivo, y para que recupere una percepción más equilibrada y certera de la realidad
Elsa Punset
Puede que el primer día solo se te ocurran un par de cosas positivas, pero a medida que vayan pasando los días y sigas escribiendo, verás como en una semana se te ocurren incluso más de diez.
Con todas estas rutinas, está saliendo la vena escritora que llevas dentro, 😉
Aquí te dejo la hoja, para que no pongas excusas:
Aquí pongo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha, por si quieres repasar alguna:
1º Día:”Relajación progresiva”.
2º Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”
3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.
4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.
5º Día: Calmarse en segundos.
6º Día: Acepta
7º Día Las 5 personas a las que más admiro.
8º Día: Risoterapia Exprés.
9º Día: El diario de los pequeños éxitos
Prácticamente estamos en el ecuador del reto. Qué tal te está resultando? Vas practicando las rutinas?
Nos quedan 11 rutinas exprés para seguir aprendiendo a mejorar por dentro y ser un poquito más felices.
Nos vemos en el siguiente post.
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