5 Pasos para aumentar la productividad trabajando desde casa

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Hola, espero y deseo que tú y toda tu familia os encontréis bien y que este verano hayas podido desconectar un poco de toda esta locura.

Nosotros, que no íbamos a salir de vacaciones, decidimos ir unos días a la playa y la verdad que nos ha sentado a todos genial, hemos venido con las pilas cargadas. Este año he mirado el paisaje, el mar, el sol, la arena con otros ojos.

Ahora ya volvemos a la “nueva normalidad” y aunque con muchas ganas de rutinas, también con la incertidumbre de no saber cómo se va a desarrollar este año, con el añadido del curso escolar… tendremos fe, iremos paso a paso, día a día, y con optimismo y paciencia lograremos salir de esta.

“Estamos ante el mayor experimento de trabajo desde casa del mundo”

PERIÓDICO Times

Esta nueva manera de trabajar ha venido para quedarse, cada vez es más la gente que hace teletrabajo uno o dos días a la semana, por eso hoy quiero darte 5 tips para optimizar el tiempo que dedicas a trabajar desde casa y conseguir los objetivos. (siempre y cuando los niños estén en el cole 😉

1.- Levantarse con una sonrisa, una ducha y un buen café te ayudarán a despertar, vístete, no hace falta que te pongas el traje chaqueta, pero por favor, no te quedes con el pijama, busca ropa cómoda y ponte guap@.

Un estudio realizado en México (felicidad y trabajo) estableció que la gente feliz presenta un 33% más de energía y dinamismo que deriva en hasta un 88% de mejora en eficacia y productividad.

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#YoMeQuedoEnCasa. 3 Tips que te ayudarán a crear un entorno ideal para trabajar desde casa.

Lo Primero de todo, queremos trasmitirte desde Tu Orden Tu Espacio, todo nuestro apoyo en estos días, desearte que sigas bien y que toda la familia y amigos también.

En el post anterior Marifé, nos habló de cómo comer de forma saludable durante el confinamiento, parece difícil estando todo el día metidos en casa, pero es verdad que con un poco de esfuerzo se puede conseguir, os animamos a todos intentarlo.

Otro de los cambios que hemos sufrido en este confinamiento ha sido la necesidad de trabajar desde casa. Hasta hace un mes y medio, España era uno de los países de Europa con una de las tasas de teletrabajo más bajas, ahora, la realidad es bien distinta.

Puede que tu también seas uno de tantos que se ha visto obligados a trabajar en casa de un día para otro y no hayas tenido tiempo de adaptar tu casa a este cambio.

O bien si ya trabajabas desde casa, hayas tenido que cambiar de habitación porque ahora sois mas personas en casa y has necesitado reorganizar las estancias, (como ha sido mi caso).

Por eso en este post quiero darte unas ideas para que te sea más fácil adaptarte a esta nueva situación laboral que ha venido para quedarse.

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#YoMeQuedoEnCasa. Consejos para una buena alimentación durante la cuarentena.

Consejos para una alimentación saludable

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Hola como estais, espero bien.

A pesar de la situación que estamos viviendo creo que hay que sacar algo positivo de todo esto. Y es que tenemos más tiempo para reflexionar, y  porque no, es tambien un buen momento  para establecer nuevas rutinas, y nuevos hábitos en nuestra vida cotidiana.

Parece ser que  con esto  de la cuarentena nos ha dado por cocinar más y comer más tambén, . Llevamos ahora mismo una vida con ritmos más lentos,  más tranquilidad y aunque seguro que muchos de vosotros estais haciendo ejercicio en casa, en general estamos más relajados. Y de ahí que podamos acumular alguna que otra caloría de más.

Consejos para una buena alimentación

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No creo en las  dietas  que lo único que hacen  es  en cortar drásticamente las calorías, lo que crea más hambre a la larga, poca adherencia y que volvamos a coger los kilos que hemos perdido en apenas unos meses.

Pero si  creo en comer de una manera consciente, equilibrada y porque no decir con cierta disciplina. Crear hábitos saludables y una buena rutina son los que harán que todo esto tenga exito a la hora de alimentarnos bien. No coger peso extra sin  hacer sacrificios.

Consejos para una alimentación saludable

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Hoy vamos a centrarnos en que cosas NO deberíamos hacer a la hora de alimentarnos.

 Os quiero dar unas pautas que seguro que ya conocéis pero no viene mal recordarlas.

COSAS QUE HACEMOS MAL A LA HORA DE ALIMENTARNOS.

  • COMER RAPIDO

Al comer rápido, en este tiempo comes más alimentos de los que tomarías si vas más despacio. No masticamos  bien. y además tragamos más aire de lo normal.

La Universidad de Kyushu en Fukuoka (Japón) afirma que ralentizar el ritmo de masticación puede ayudar a bajar de peso a lo largo de los años.

Come tranquilamente , saboreando los alimentos, los expertos dicen que hay que masticcar hasta 20 veces el mismo bocado. Te agudará a tener sensación de saciedad y comerás menos.

Consejos para una alimentación saludable

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  • COMER VIENDO LA TELE.

Cuando comemos viendo la tele comemos sin darnos cuenta más cantidad, al estar distraidos   picoteamos más.  Aprovecha este momento para hablar en familia o con tu pareja .Si estas solo pues saborea cada bocado y aprende a disfrutar del momento.

Puedes ver la tele después de comer, o aprovecha el finde semana para ver una peli mientras comes o cenas, harás que los días se vuelvan  especiales .

Consejos para una alimentación saludable

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  • PICOTEAR CUANDO COCINAMOS

Consejos para una alimentación saludable

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Siempre sin darnos cuenta vamos picoteando mientras estamos preparando la comida, y a veces casi, casi hemos medio comido. Seguramente la comida sabrá más rica si reservas esas ganas para luego. Y así no estarás sumando calorias innecesarias.

  • COMER EN PLATOS GRANDES

Consejos para alimentación saludable

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Siempre no se porque, ponemos más cantidad de comida si el plato es más grande, pero si por el contrario  utilizas platos pequeños, la cantidad que echarás tambien será menor. Y esto te ayudará a la hora de controlar lo que comes.

  • COMPRAR CHUCHERIAS O ALIMENTOS TENTADORES

Consejos para una alimentación saludable

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“Fuera de la vista, fuera de la mente” es verdadero. Comer no sólo es un evento físico, sino uno emocional. Tu mente determina qué es lo que quiere comer basándose en lo que tus ojos ven. Además, si escondes los alimentos no saludables o los haces difíciles de conseguir, es menos probable que los comas.

Eso no quire decir que no te des un capricho de vez en cuando. Como hemos dicho antes, haz que tus días sean  distintos. Así durante este tiempo podrás distinguir un viernes de un lunes o martes 🙂

  • NO BEBER SUFICIENTE AGUA

Consejos para una alimentación adecuada

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Beber agua como tal, no es que ayuda a eliminar calorias, pero si ayuda a mantenernos hidratados. Cuando bebemos agua uno o dos vasos antes de cada comida probablemente estemos mas saciados y puede que nos quite esa sensación de hambre. Añade a tu vaso de agua un par de rodajas de limón, el sabor cambia por completo, es mcuho  más refrescante, pruébalo , seguro que te gusta.

  • CONSUMIR BEBIDAS AZUCARADAS.

Consejos para una alimentación saludable

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Ademas de hidratarnos poco y mal, tomamos demasiadas bebidas azucaradas, como refrescos y zumo llenos de azucares añadidos, Cada lata de estos líquidos tienen muchas calorías, y no lo tenemos en cuenta ya que obviamos que no son alimentos sólidos y por lo tanto pensamos que no engordan y lo que sucede es todo lo contrario.

  • NO PLANIFICAR

Consejos para una buena alimentación

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Ahora que estamos en alarma, hemos recortado de forma abismal las veces que salimos de casa. La compra semanal, o quincenal se ha convertido en algo normal para nosotros.

Es importante que planifiques tus menús semanales para poder organizar la lista de la compra, sin caer demasiado en la tentación de comprar productos que no nos convienen.

Este gesto tan sencillo te ayudará a ahorrar  tiempo, dinero y favorecerá tu salud.

y algo muy importante NUNCA HAGAS LA COMPRA CON EL ESTOMAGO VACIO!!!

  • NO HACER EJERCICIO

Consejos para una alimentación saludable

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El último punto y no por eso el menos importante, hay que hacer ejercicio. Que estemos aislados no significa que no sigamos llevando a cabo actividades físicas. No hace falta mucho espacio si se eligen los ejercicios adecuados, basta con el propio peso corporal y un equipo mínimo. Rutinas de 20 a 30 minutos diarias, serán suficientes para mantenernos en forma. Hay muchisima información en internet.

Una dieta saludable combinada con un poco de ejercicio varias veces a la semana es suficiente para prevenir enfermedades, subir las defensas y además sentirte mejor contigo mismo.

Consejos para una buena alimentación

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Espero que os sirva de ayuda, y sobre todo podáis recuperar esas rutinas que estaban un poco olvidas, la salud es lo más importante que tenemos, asi que ya sabéis… a cuidarse. Si tú no lo haces,  quien   lo va a hacer por ti…?

Si quieres puedes  dejarnos  tus comentarios, como te cuidas, que rutinas sigues y que tipo de ejercicio realizas, así todos aprenderemos  de todos.

Nos vemos pronto, cuídate

FELIZ JUEVES

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5 Ventajas de doblar los pañuelos con el método de Marie Kondo

Hola, qué tal llevas la semana?

Yo aquí con muchas ganas de contarte cosas nuevas, ya tenemos cuenta de instagram,si si, no es que seamos muy lucha en esto de la redes sociales pero ya vamos cogiéndole el gustillo, poco a poco iremos poniendo fotos y cositas que vamos haciendo, también te iremos informando desde instagram de los post que vamos publicando, para que estés informado de todito todo. Y como hace ya tiempo que tengo en la cabeza hablaros de cómo ordenar los pañuelos, bufandas, chales y pashminas en este post os voy a contar mi experiencia, ya que después de probar a colgarlos en perchas, dentro del armario, colgados en la percha especial de Ikea para pañuelos, (para mi gusto la peor) y en baldas, el sistema que mejor me ha funcionado, el más fácil de usar a diario y práctico es el método de Konmari.

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LAS 5 PREGUNTAS QUE DEBES HACERTE ANTES DE EMPEZAR A ORDENAR TU CASA

Cinco preguntas que tienes que hacerte antes de empezar a ordenar la entrada
http://www.hamsankas.pastelruj.com

¡Buenos días!

¿Qué tal llevas los preparativos para esta navidad?, seguro que la lista de cosas pendientes va engordando, al menos en mi caso, ya empiezo a ponerme nerviosa, se van solapando días de compras, junto con los días de cenas, comidas, reuniones familiares y de amigos, así se va llenando con anotaciones de distintos colores mi calendario de la cocina.

Y ya que uno de estos días, vas a tener que dedicarlo a quedarte en casa y hacer limpieza para poder GUARDAR EN LOS ARMARIOS todos los regalos de navidad, (espero que obres con cabeza, y pienses dos veces antes de comprar y comprar 😉 ) en este post quiero compartir contigo como cambiando el tipo de pregunta, te va a ser mucho más fácil, desprenderte de las cosas que llevan durante años ocupando un valiosísimo lugar en tu armario, y también pensartelo dos veces cuando vayas a comprar cosas innecesarias.

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5 Beneficios de ordenar tu casa y tu espacio de trabajo

5 Beneficios de ordenar tu casa y tu espacio de trabajo
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Hola queridos tod@s!!! siempre hablamos de lo importante que es para nosotras tener las cosas ordenadas, nuestra casa, nuestra mesa de trabajo, oficina, mostrador, es decir todos los espacios en los que pasamos tantas y tantas horas al día. Por eso en este post quiero hablaros de los beneficios de mantener ordenado lo que nos rodea. Vamos allá 😉

5 Beneficios de ordenar tu casa y tu espacio de trabajo
www. mobly.com.br
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3 Claves para Tu descanso.

Claves para tu dormitorio

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Hola a todos, como estáis,

Retomando el post de las rutinas que debemos hacer en casa cada día  quiero hoy hacer especial mención a nuestro dormitorio, hablamos en su momento de la importancia de ventilar y hacer la cama, antes de salir de casa  pero vamos a ir un poco más allá.

Claves para un mejor descanso

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No sé, si se puede decir que sea una de las estancias principales de nuestra casa, pero lo que si es cierto, es que, es en él es donde descansamos, reparamos, cogemos fuerzas y energías para enfrentarnos a un nuevo día.

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10 consejos para dejar tu casa lista antes de irte de vacaciones.

10 consejos para tu casa

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Hola  a todos, como estáis . Ya estamos en  agosto, el mes por excelencia de muchos españoles  para  irse de vacaciones.

Yo personalmente pienso que Julio es mucho más especial, a lo mejor porque de pequeña era el mes en  que mis padres nos llevaban de vacaciones,  o también porque  hay más luz… los sitios estan menos abarrotados, y sobre todo porque  todavía queda un mes por delante para volver  a la rutina….

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5 Ideas para que las pongas en práctica en tu casa este verano

5 ideas para poner en practica en tu casa

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Hola a todos como va el verano?

Seguro que muchos de vosotros ya estais  saboreando la llegada de las vacaciones. Otros a lo mejor tendrán que esperar un poquito más, sea como sea  es un buen momento hacer unos pequeños cambios en casa ahora que llega el verano.

Hoy te queremos dar unos pequeños consejos para poner a punto tu casa para que la disfrutes como te mereces

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