RETO: 21 Días sonriendo. 21 Día: “Saludo al Sol”

Rutina exprés para sentirte mejor

Una excelente forma de empezar el día que te relaja y te reconecta, es la práctica del yoga, tal como hemos ido viendo a lo largo de diferentes rutinas. El Saludo al Sol es una secuencia de doce posturas que nos ayudan a mantener en forma no sólo la columna vertebral, sino también buena parte de nuestro equilibrio interior.

LA RUTINA: Busca un momento del día que te apetezca ( a mi me encanta saludar el sol al despertar) y ponte en pie, con los pies juntos y las manos unidas en el centro del pecho, en una actitud de saludo y respeto al sol. A continuación, inspira profundamente para iniciar la serie de doce movimientos, tal como se indica en la ilustración. Recuerda que es muy importante que respetes la secuencia de inhalaciones y exhalaciones.

Elsa Punset

ESTA A SIDO LA ÚLTIMA RUTINA DE ESTE RETO:” Saludo al Sol”. RUTINA 161 (PÁG. 280)  DE ELSA PUNSET DEL LIBRO “EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES”

Rutina exprés para sentirte mejor

¿Qué te a parecido esta rutina? ¿ya la habías practicado antes?

A mi particularmente es la que más me gusta, es la más completa, y proporciona gran cantidad de beneficios,  además practicarás rutinas de las que ya te había hablado anteriormente, como son: dar las gracias por todo lo que tienes, concentrarte en la respiración, en el momento presente  y hacer ejercicio.

Bueno pues espero que este Proyecto de 21 días sonriendo te haya hecho pensar un poco sobre la importancia de la Felicidad y que hay sencillas rutinas que hacen posible estar un poco más cerca de ella.

Rutina exprés para sentirte mejor

Quiero darte GRACIAS!! por haber estado siguiendo día  a día cada rutina y además haberlas practicado, gracias por esos comentarios y esos me gustas 😉 

Aquí te dejo todas las Rutinas Exprés de Elsa Punset que hemos trabajado  en este reto de 21 días sonriendo:

1º Día:”Relajación progresiva”.

 Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta

 Día Las 5 personas a las que más admiro.

8º Día: Risoterapia Exprés.

9º Día: El diario de los pequeños éxitos.

10º Día: Apunta diez cosas positivas.

11º Día: Música para el optimismo.

12º Día: Respiración completa.

13º Día: Lo que me hace sentir bien.

14ºDía: Sonríe aunque no tengas ganas.

15º Día: Recuerda tu pasión.

16º Día: Relájate.

17º Día: Borra tu mal humor en 90 segundos.

18º Día: Afírmate.

19º Día: Una pizarra limpia cada mañana

20º Día: Inspírate.

En el siguiente post cambiaremos un poco la temática y volveremos al minimalismo, una filosofía de vida que también hace que estemos un poco más relajados y seamos más felices.

Sonríe, piensa en positivo, siéntete orgullosa de lo que haces, respira el presente, haz ejercicio y sé feliz.

Ordena, organiza tu espacio personal

#Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones #rutinas para ser más feliz

RETO: 21 Días sonriendo. 2º DÍA. “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

rutina exprés para mejorar día a día y ser más feliz

Hola a todos, ayer empezamos este reto, “21 días sonriendo” para conseguirlo vamos a ir practicando algunas rutinas del libro de Elsa Punset   “El libro de las pequeñas revoluciones” 

Como ya os dije en el post anterior, el libro tiene 250 rutinas, pero yo he cogido las 21 que más me han gustado, aunque todas buscan aprender a tener una vida más sana en todos los sentidos.

La rutina del primer día fue: RUTINA 44 “Relajación progresiva”

Hoy toca hacer la segunda, RUTINA 172 (pág 296) “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

Dice así:

“Todos tenemos a lo largo del día algunos momentos preferidos, pequeñas cosas, pequeños gestos o actividades que nos dan placer, que nos hacen sentir bien. Recurrir a ellos es una fuente de bienestar.

Rutina: Haz una lista de las veinte cosas que más te gusta hacer a lo largo del día y toma conciencia de ello.”

Elsa Punset

Fácil verdad, la de mañana también lo será.  Rutina 10 “Planifica un rato positivo”

Aquí te dejo la hoja para que no tengas excusas 😉

Rutina exprés para ser más feliz

Ordena, organiza tu espacio personal

#rutinas para ser feliz #Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones

RETO: 21 Días sonriendo. 1º DÍA. “Relajacíon progresiva”

Rutinas exprés para mejorar tu día a día, del libro de las pequeñas revoluciones de Elsa Punset
Hola qué tal llevas la semana? Yo super contenta, aquí seguimos disfrutando de cada momento. Cada día es un regalo.

Lo primero de todo, quiero dar las gracias a toda la gente que está detrás de la pantalla y que nos manda tantas muestras de cariño. Un abrazo para todos ellos.

Bueno, como ya te comenté en el post anterior, me estoy leyendo el libro de Elsa PunsetEl libro de la pequeñas revoluciones” y me está gustando mucho, dice cosas muy interesantes, tanto que quiero compartirlas contigo, así que te propongo este reto, yo te iré contando en cada post una rutina exprés para mejorar las emociones y así conseguir que en 21 días te sientas mejor de lo que estás ahora, física y mentalmente.

Seguir leyendo

Damos la bienvenida al otoño.

 

decoración de otoñohttps://i.pinimg.com

¡Hola a todos!

¿Que tal  ha ido ese verano? Imagino que fenomenal. Espero que hayáis podido disfrutar de familiares y amigos, visitar aquellos sitios que tenías pendientes… y sobre todo de descansar y desconectar, aunque muchas veces uno viene más cansado de lo que se fue.

Nosotros nos ponemos otra vez en marcha con las pilas  bien cargadas llenas de  nuevos proyectos e ilusiones. Con ganas de poder aportar nuestro pequeño granito de  arena. Desde este blog queremos seguir ayudandóte a elegir como quieres sentir y cómo quieres vivir.

Seguir leyendo