LAS COSAS vs FELICIDAD

Hola a todos, como estáis,? Yo con muchas ganas de estar aquí otra vez con todos vosotros y volver a coger con fuerza el blog, que la verdad lo tengo un poco abandonado.
Todos estamos de vuelta al trabajo, el otoño ya llegó y seguro que tenemos ganas de empezar con nuevos retos y buenos propósitos para esta nueva temporada que tenemos por delante.
Pero por si alguno le esta dando pereza volver a la rutina , ahí os dejo el link del post 5 Beneficios de volver a la rutina por si le queréis echar un vistazo.

Hoy me apetecía hacer un post así de esos que nos hacen reflexionar y pararnos a pensar un poquito.
Así que ahí vamos.
Porque tenemos tantas cosas? Que nos aportan?
Te lo habías planteado alguna vez?

Vivimos en una sociedad que nos dice, más es mejor. Si compras una cosa está bien, pero tener dos seria estupendo. Pensamos que las cosas que poseemos son o serán una señal de nuestro éxito.

Hemos llegado a creer que las cosas materiales son indicadores de AMOR compramos en cumpleaños, comuniones, graduaciones, aniversarios, navidades etc. Parece ser que se ha convertido en la única forma de demostrar afecto, cariño o amor hacia las personas.

Las redes sociales, la publicidad siempre nos está vendiendo algo mejor, y cuando ya tenemos es «algo», hay otro mejor, y así sin darnos cuenta caemos en una trampa o círculo vicioso creyendo que comprando todo lo que nos venden podríamos llegar a tener la vida que deseamos

Las cosas están asociadas a la felicidad. Pensamos que comprando más llegaremos a ser más felices. Perseguimos este sueño de la felicidad y nunca lo logramos.

Si no eres Feliz con lo que tienes , con lo que te falta tampoco.
                                                           Lucia Terol.

En general las casas de hoy día son más grandes que el los años 50, y las familias tienen la mitad de miembros y aún así escuchamos la frase «Me he quedado sin espacio» . Sobrecargamos nuestra casa, nuestros armarios, cajones, estancias llenas de cosas inútiles.

Lo más curioso solo usamos de manera regular el 20% de lo que hay en nuestros hogares.

Compramos productos pero lo que en realidad estamos comprando son PROMESAS, es decir, compro unos vaqueros slim, pero lo que estoy comprando es la promesa de  verme más delgado compramos maquillaje, pero lo que estoy comprando es la promesa de que alguna manera seremos más sexys. 

En definitiva la vida de las personas se puede transformar simplemente cambiando la actitud y su relación que tienen ante las cosas.

En muchas ocasiones entimos que las cosas nos poseen, nos roban libertad, tiempo y espacio .

Sin embargo las cosas que poseemos deberían ayudarnos a CREAR la vida que queremos.

NUESTROS ESPACIOS FÍSICOS REFLEJAN NUESTRAS REALIDADES INTERIORES
                                                                      Peter Walsh

Y esto ha sido todo por hoy, espero la próxima vez que vayas a comprar algo te lo pienses dos veces, para tomar una buena decisión y no te pierdas el próximo post hablaremos de necesitar vs querer.

Que tengáis una feliz semana,

Gracias por seguir ahí

Regla número uno: aprende a priorizar.

Regla básica aprender a priorizar

Vía google

Hola a todos, como va la semana? Imagino que sin parar aunque espero que si podáis dedicarle 5 minutos a leer nuestro post.

 Los que nos venís siguiendo  sabéis que llevamos ya varios post haciendo referencia al libro de Esencial minimalista de Lucía Terol.

El libro  Consta de 21 rutas que nos van a ir enseñando a simplificar y organizar no sólo nuestro mundo externo sino los aspectos internos de nuestra  vida.

No se si llegaré a resumiros todas  pero si he elegido la primera   porque creo que es la base de la filosofía que desde aquí queremos transmitir .

 

Una regla básica aprende a priorizar

                                                                  Vía Pinterest

Os cuento.

Dicen que el 20% de nuestras acciones, son responsables del 80% de nuestra felicidad.

Y como descubrimos cual es ese 20%…

Ponte manos a la obra coge papel y lápiz y  escribe  10 actividades con las que disfrutes más.

Una regla básica aprende a priorizar

Vía Pinterest

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15 Beneficios de llevar una vida minimalista.

15 beneficios del minimalismo

Vía pinterest

Hola a todos y  Feliz Año!!!

Cómo han ido esas Navidades?  Imagino que bien, y seguro que muy diferentes para cada uno de nosotros.

Probablemente todos habéis  vuelto con ganas de nuevos propósitos, proyectos y otros sueños que perseguir… Nosotras también. Con ganas de continuar, de seguir aprendiendo y poder ofreceros ideas, consejos,  para que en nuestra vida todo fluya de una manera más fácil y sencilla.

 Y  retomando el tema del minimalismo seguimos con nuestro pequeño resumen del libro Esencia minimalista, de su autora Lucía Terol.

 Aquí os dejó el link de los post anteriores por si queréis echarles un vistazo:

2 consejos: quita lo que sobra y deja que entren cosas nuevas y Claves para el año 2019

Nuestro tema de hoy se basa en  quien puede ser minimalista  y los beneficios que eso conlleva.

Cualquier persona puede ser minimalista.

No hay un perfil concreto.

15 beneficios de llevar una vida minimalista

Vía pinterest

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Claves para el año 2019

claves 1

pinterest

Hola a todos , ya estamos casi, casi preparando el menu de Navidad, los regalos, las visitas, las comidas con amigos y familiares…

Y tengo que decir que en estas fechas lo que más me gusta es reunirme con mi familia que hace tiempo que no veo, tomarme un buen desayuno con mis hermanas que son mi tesoro, y  celebrar que  un año más estamos todos juntos…  Pero lo que cada año llevo un poco peor es ir de tiendas donde todo esta abarrotado, comprar porque toca y no porque te apetezca, esperar colas larguísimas para pagar en fín creo que todos de una manera u otra hemos experimentado todo esto verdad?

claves 6

Vía pinterest

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RETO: 21 Días sonriendo. 21 Día: «Saludo al Sol»

Rutina exprés para sentirte mejor

Una excelente forma de empezar el día que te relaja y te reconecta, es la práctica del yoga, tal como hemos ido viendo a lo largo de diferentes rutinas. El Saludo al Sol es una secuencia de doce posturas que nos ayudan a mantener en forma no sólo la columna vertebral, sino también buena parte de nuestro equilibrio interior.

LA RUTINA: Busca un momento del día que te apetezca ( a mi me encanta saludar el sol al despertar) y ponte en pie, con los pies juntos y las manos unidas en el centro del pecho, en una actitud de saludo y respeto al sol. A continuación, inspira profundamente para iniciar la serie de doce movimientos, tal como se indica en la ilustración. Recuerda que es muy importante que respetes la secuencia de inhalaciones y exhalaciones.

Elsa Punset
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RETO: 21 Días sonriendo. 20 Día: «Inspirate»

RUTINA: Pon Post-it a tu alrededor con FRASES QUE TE INSPIRAN: en la nevera, en tu ordenador, en la mesilla de noche o en el espejo del baño…

Cámbialas para que se adapten y te inspiren en las diferentes etapas de tu vida.

 Si no estás seguro de lo que buscas, déjate llevar: encontrarás frases inspiradoras solo con teclear estas palabras en tu buscador de internet.

Elsa Punset

A mi particularmente me encantan las frases motivadoras y divertidas, en mi casa siempre tengo frases de distinta temática, en la cocina, en el baño, en el estudio…hay tantas en Pinterest que no te será difícil encontrar una que te guste,  aquí os dejo algunas.

Rutina exprés para sentirte mejor
http://www.pinterest.com
Rutina exprés para sentirte mejor
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ESTA A SIDO LA RUTINA PROPUESTA PARA HOY : Inspírate”. RUTINA 20 (PÁG. 61)  DE ELSA PUNSET DEL LIBRO “EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES”

Listado de todas las rutinas que hemos ido trabajando en este reto:

1º Día:”Relajación progresiva”.

 Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta

 Día Las 5 personas a las que más admiro.

8º Día: Risoterapia Exprés.

9º Día: El diario de los pequeños éxitos.

10º Día: Apunta diez cosas positivas.

11º Día: Música para el optimismo.

12º Día: Respiración completa.

13º Día: Lo que me hace sentir bien.

14ºDía: Sonríe aunque no tengas ganas.

15º Día: Recuerda tu pasión.

16º Día: Relájate.

17º Día: Borra tu mal humor en 90 segundos.

18º Día: Afírmate.

La rutina de mañana será la última de este reto de 21 días sonriendo: “Saludo al sol”
He dejado para el final esta rutina, para mi es la más completa si se hace bien al activar tu cuerpo, llevar una respiración controlada y mantener concentración en tu mente, y sólo tardas 5 minutos.

Te espero mañana

Sonríe, piensa en positivo, siéntete orgullosa de lo que haces y sé feliz.

Ordena, organiza tu espacio personal

#Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones #rutinas para ser más felizPublicado en: ORDEN EN TU MENTEPublicado en: Sin categoría

RETO: 21 Días Sonriendo. 18 Día: «Afirmate»

Estudios como los de Brendan Nyhan, profesor en el prestigioso Dartmouth College estadounidense, especialista en política y bloguero, muestran que cuando las personas practicamos la autoafirmación estamos más abiertos a considerar información nueva, porque reforzamos nuestra autoestima y no nos sentimos tan amenazados o inseguros.

Otros estudios sugieren que los alumnos que se enfrentan a entornos estresantes también se benefician de las autoafirmaciones para mejorar sus resultados académicos.

RUTINA: Para conseguir tus propias autoafirmaciones, piensa en un momento en el que estabas orgulloso de ti mismo. Apunta ese momento y describe cómo te sentías. Lee y acude a estas experiencias positivas todas las veces que lo necesites.

Elsa Punset

A mi particularmente esta rutina me ha resultado difícil practicarla, es algo educacional, la humildad  en la que he sido educada, junto con la religión, han hecho que no me sienta orgullosa de todas las cosas buenas que hago a diario, pensando simplemente que es una obligación hacerlas bien…

Creo que me vendrá bien trabajar más en ello para mejorarlo.

Os dejo la plantilla

rutina exprés para sentirte mejor

ESTA A SIDO LA RUTINA PROPUESTA PARA HOY :»Afírmate”. RUTINA 230 (PÁG. 380)  DE ELSA PUNSET DEL LIBRO “EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES”

Listado de todas las rutinas que hemos ido trabajando en este reto:

1º Día:”Relajación progresiva”.

 Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta

 Día Las 5 personas a las que más admiro.

8º Día: Risoterapia Exprés.

9º Día: El diario de los pequeños éxitos.

10º Día: Apunta diez cosas positivas.

11º Día: Música para el optimismo.

12º Día: Respiración completa.

13º Día: Lo que me hace sentir bien.

14ºDía: Sonríe aunque no tengas ganas.

15º Día: Recuerda tu pasión.

16º Día: Relájate.

17º Día: Borra tu mal humor en 90 segundos.

La rutina de mañana será: “Una pizarra limpia cada mañana”

Sonríe, piensa en positivo, siéntete orgullosa de lo que haces y sé feliz.

Ordena, organiza tu espacio personal

#Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones #rutinas para ser más feliz

RETO: 21 Días sonriendo. 17 Día: «Borra tu mal humor en 90 segundos»

rutina exprés para sentirte mejor

Nos fijamos más en el insulto que leemos en Facebook que en la persona que nos ha saludado amablemente. Antes de dormir, recordamos sobre todo la crítica del jefe, la salida de tono del hijo adolescente o aquel comentario tóxico cazado al vuelo. Llevamos las críticas clavadas en la mente, y estas a menudo desplazan lo bueno que nos ha pasado durante el día.

¿POR QUÉ SOLEMOS FIJARNOS MÁS EN LAS COSAS NEGATIVAS QUE EN LAS POSITIVAS?

¡Porque es normal! Se debe a la tendencia natural del cerebro, que está programado para sobrevivir. Para intentar asegurar la supervivencia, el cerebro magnifica la tristeza y las posibles amenazas, en definitiva, la negatividad. Para recuperar un equilibrio más objetivo de lo bueno y lo malo en tu vida, aprende a disipar la química negativa que producen tantas emociones negativas, la mayor parte de ellas bien inútiles. Si estás triste o de mal humor, utiliza la regla de los noventa segundos.

RUTINA: Fisiológicamente, cuando nos invade una emoción negativa, el cuerpo suele tardar unos noventa segundos en procesar las hormonas del estrés y recuperar su estado normal. Pero si al cabo de ese tiempo tú sigues pensando en lo que te enfada y entristece, repites el proceso fisiológico y te quedas atrapado en un círculo vicioso. Así que cuando seas presa de un sentimiento negativo que no resulte útil sino perjudicial, déjate invadir durante ese breve momento y no pienses, solo siente la emoción. Pero en cuanto sientas que esa emoción disminuye, céntrate deliberadamente en cosas positivas para ayudar a disipar la química negativa que se ha generado con el pensamiento negativo.

Elsa Punset

ESTA A SIDO LA RUTINA PROPUESTA PARA HOY :”Borra tu mal humor en 90 segundos”. RUTINA 18 (PÁG. 59)  DE ELSA PUNSET DEL LIBRO “EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES”

Si te das cuenta, en todas las rutinas necesitamos un poco de tiempo para pensar, sentir y escribir cosas bonitas y positivas que hacemos o que nos pasan.

Al final el refuerzo positivo, no solo en la educación de los niños, sino también en nosotros mismos, hace que nos sintamos mejor.

Porque la vida es un constante aprendizaje 

Estas son las rutinas que hemos ido practicando hasta hoy. Ya sabes que no hace falta seguir el mismo orden, son independientes unas de otras. El objetivo es que te sientas bien, relajada, alegre y feliz.

1º Día:”Relajación progresiva”.

 Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta

 Día Las 5 personas a las que más admiro.

8º Día: Risoterapia Exprés.

9º Día: El diario de los pequeños éxitos.

10º Día: Apunta diez cosas positivas.

11º Día: Música para el optimismo.

12º Día: Respiración completa.

13º Día: Lo que me hace sentir bien.

14ºDía: Sonríe aunque no tengas ganas.

15º Día: Recuerda tu pasión.

16º Día: Relájate.

La rutina de mañana será: “Afirmate”

Sonríe, piensa en positivo y sé feliz.

Ordena, organiza tu espacio personal

#Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones #rutinas para ser más feliz

RETO: 21 Días sonriendo. 15 Día: «Recuerda tu pasión».

rutina expres para sentirte mejor

Todos nacemos con algo que hacemos bien, que nos sale solo, que nos da alegría, que nos resulta familiar y divertido. Puede ser algo que no llama la atención, como leer revistas de negocios en los aviones cuando viajabas con tus padres…, o ser feliz cuando podías pasear horas por aquel pequeño invernadero que había cerca de tu casa cuando eras niña…, o ayudar a tus primos con los deberes…¿Con qué soñabas despierto? ¿Qué te hacía sentir feliz de estar vivo? A veces no le hacemos caso a nuestras pasiones infantiles, y muchos adultos olvidamos ese talento, esa pasión infantil. Si no encuentras tu pasión, tal vez es porque la has olvidado. ¿Quieres recordarla?

¿Recuerdas qué te apasionaba cuando eras niño?

RUTINA: Piensa en tu infancia y recuerda las cosas que querías ser, los hábitos que te venían naturalmente, los juegos que te gustaban y los libros que querías leer…Piensa en cuales de estas pasiones de entonces aplicas a tu vida profesional y actual.

Si te sorprenden las conexiones, ¡enhorabuena! Si en cambio no tiene nada que ver tu pasado con tu presente, y si no te sientes satisfecho con tu vida profesional, podrías encontrar en  estos recuerdos pistas para cambiar tu rumbo.

Haz una lista de las cosas que te gustaba hacer de pequeño. Jugar, soñar, leer, imaginar, descubrir…

Elsa Punset
rutina expres para sentirte mejor

ESTA A SIDO LA RUTINA PROPUESTA PARA HOY :»Recuerda tu pasión”. RUTINA 229 (PÁG. 379)  DE ELSA PUNSET DEL LIBRO “EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES”

Aquí os sigo poniendo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha:

1º Día:”Relajación progresiva”.

 Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta

 Día Las 5 personas a las que más admiro.

8º Día: Risoterapia Exprés.

9º Día: El diario de los pequeños éxitos.

10º Día: Apunta diez cosas positivas.

11º Día: Música para el optimismo.

12º Día: Respiración completa.

13º Día: Lo que me hace sentir bien

14ºDía: Sonríe aunque no tengas ganas

Mañana Rutina 16: «Relájate» será muy breve pero un poco más compleja que la de hoy. Pero eso será mañana.

Sonríe y sé feliz

Ordena, organiza tu espacio personal

#Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones #rutinas para ser más feliz

RETO: 21 Día sonriendo. 13 Día: «Lo que me hace sentir bien».

A veces cuando tenemos un mal día, olvidamos que hay pequeños gestos que pueden ayudarnos.

RUTINA: Haz una lista de 20 cosas sencillas que te hacen sentir bien: sábanas limpias, un libro nuevo, ropa interior a juegos, una canción especial, un olor concreto…

¡Usa la lista! Regálate al menos hoy tres de esas cosas.

Elsa Punset

Te voy a ayudar un poco, te dejo la lista ya empezada…

Rutina exprés para sentirte mejor

La felicidad es un estado de ánimo en el que te encuentras plenamente satisfecha por tener o disfrutar de algo. Claro que no puedes estar todos los días cambiando de sábanas, o comprando barras de labios nuevas, pero si puedes recordar una canción, pintarte los labios del color que compraste, o sentir el estallido de sabor de una uva pasa dentro de tu boca…Sólo hay que aprender a disfrutar de las pequeñas cosas del día a día!

 ESTA A SIDO LA RUTINA PROPUESTA PARA HOY «LO QUE ME HACE SENTIR BIEN”: RUTINA 115 (PÁG. 203)  DE ELSA PUNSET DEL LIBRO “EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES”

Aquí os sigo poniendo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha:

1º Día:»Relajación progresiva».

 Día: «Las 20 cosas que más me gusta hacer»

3ºDía: » Planifica un rato positivo».

4º Día: «¿Importará dentro de 5 años?».

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta

 Día Las 5 personas a las que más admiro.

8º Día: Risoterapia Exprés.

9º Día: El diario de los pequeños éxitos.

10º Día: Apunta diez cosas positivas.

11º Día: Música para el optimismo.

12º Día: Respiración completa.

Ya llevamos 13 rutinas, ¿cuál ha sido la que más fácil te ha resultado hacer? ¿y la más complicada? ¿Y la más divertida? o incluso ¿Ha habido alguna que hayas podido practicarla en familia?

Me encantaría que nos contarás tu experiencia. 

Nos vemos con la siguiente rutina: «Sonríe aunque no tengas ganas»

Ordena, organiza tu espacio personal

#Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones #rutinas para ser más feliz