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Hola a todos, que tal os va ? Casi ,casi fin de semana otra vez…

Bueno ya en el post anterior ya hicimos mención de volver a las rutinas que habían quedado un poco olvidas y la importancia que tiene la planificación para llevar una vida más ordenada.

Como todos ya sabemos el otoño es una época de cambios. Volvemos a la rutina de colegio, universidad, trabajo. Es el momento en el que solemos hacer una lista con nuevos propósitos (porque el año no empieza con las uvas) . Quería proponeros desde aquí dos nuevas rutinas que todos deberíamos o por lo menos intentar introducir en nuestras vidas, que todo el mundo ya conoce…

HACER EJERCICIO Y CUIDAR LA ALIMENTACION

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Ejercicio y alimentación son la base fundamental para sentirnos bien y por lo tanto debemos planificar que estén presentes dentro de nuestro día a día.

Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermar y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además mejora nuestra salud mental y nuestra sensación general de bienestar.

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Según Emilio Duró «la primera característica para triunfar en la vida es hacer ejercicio físico. A partir de cierta edad es fundamental empezar a cuidarse. Somos nosotros los que vivimos en nuestro cuerpo y debemos cuidarlo.»

TE PROPONEMOS

INICIAR ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA si además haces ejercicio en compañía aumentará la regeneración neuronal, además de mejorar nuestras relaciones personales e incrementar la adherencia a la actividad.

El ejercicio no tiene que ser enérgico podemos encontrar formas para mantenernos activo que se adapten a nuestra rutina diaria, como por ejemplo, caminar.

DIETA EQUILIBRADA aprender a comer bien.

Comer sano y ejercitarse son dos actividades que van unidas, por lo tanto, basa tu dieta en frutas y verduras y mejor que mejor si estas son de temporada ya que ellas poseen todos los nutrientes que vas a necesitar.

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Es importante hacer la lista de la compra de todo lo que vayas a necesitar durante la semana. En ella deben predominar los alimentos vegetales y deberemos evitar comprar productos procesados.

También nos ayudará a la hora de planificarnos y estar más organizados si diseñamos un menú de comidas para la semana.