Reto: 21 días sonriendo. 7 DIA. ” Las 5 personas a las que más admiro”.

Rutinas exprés para ser más feliz

Seguro que hay personas en tu vida, o que han pasado de algún modo por ella, que te sirven de inspiración, a las que admiras por algún motivo. Son referentes para ti, singulares por algún motivo.

LA RUTINA: Haz una lista de las cinco personas (vivas o ya fallecidas, famosas o no) a las que más admiras. Pon en la lista a personas con quienes crees que sería divertido o interesante estar durante toda la eternidad, y no a aquellas con quienes crees que deberías pasar más tiempo. ¿Qué características te gustan de esas personas y cuáles de ellas crees que podrías buscar en tus amigos?

Elsa Punset

Reto de 21 días. Rutinas exprés para ser más feliz

¿Os digo quién es la primera persona de mi lista? Pues como seguro que para muchos de vosotros, mi madre, a la que admiro, siempre aprendo algo cuando estoy con ella, y es un referente en mi vida.

Esta a sido la rutina propuesta para hoy: RUTINA 173 (pág. 297) del libro de Elsa Punset Elsa PunsetEl libro de las pequeñas revoluciones”

Aquí os dejo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha:

1º Día: “Relajación progresiva”.

2º Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”.

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta.

La rutina de mañana es muy divertida. “Risoterapia Exprés”

Nos vemos mañana. Sé Feliz!!

Ordena, organiza tu espacio personal

#elsa punset #el libro de las pequeñas revoluciones #reto 21 días

 

 

RETO: 21 Días sonriendo. 5ºDía. “Calmarse en segundos”

21 Días de Rutinas exprés para ser feliz

Hola! Que tal has empezado la semana? has practicado las rutinas exprés que nos propone Elsa Punset?

Vamos a recordarlas:

1ºDía: “Relajación progresiva”

2º Día:  “ Las 20 cosas que más me gusta hacer” Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3º Día:  “Planifica un rato positivo”

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años”

Hoy toca la rutina del día 5º día: RUTINA 46. CALMARSE EN SEGUNDOS. pág: 106

Elsa Punset nos dice: Para calmarte en segundos, puedes recurrir a la técnica yogui e control de la respiración, conocida como Pranayama.
RUTINA: Se trata de controlar cuando inhalas y cuando espiras. El doctor Jeffrey Rubin explica que las exhalaciones más largas tienden a energizarnos. Por tanto, un método eficaz para calmarnos es exhalar más despacio. Pruébalo cuando necesites un respiro. Funciona.
Elsa Punset.

Otra rutina fácil de hacer!! eh? Sigues sin tener excusa para practicarla. La siguiente Rutina se titula “Acepta” Hasta mañana y disfruta de tu día con cada respiración.

Ordena, organiza tu espacio personal

#Elsa Punset #El libro de las pequeñas revoluciones # calmarse en segundos