Hola! Que tal has empezado la semana? has practicado las rutinas exprés que nos propone Elsa Punset?

Vamos a recordarlas:

1ºDía: «Relajación progresiva»

2º Día:  « Las 20 cosas que más me gusta hacer» Las 20 cosas que más me gusta hacer»

3º Día:  «Planifica un rato positivo»

4º Día: «¿Importará dentro de 5 años»

Hoy toca la rutina del día 5º día: RUTINA 46. CALMARSE EN SEGUNDOS. pág: 106

Elsa Punset nos dice: Para calmarte en segundos, puedes recurrir a la técnica yogui e control de la respiración, conocida como Pranayama.

RUTINA: Se trata de controlar cuando inhalas y cuando espiras. El doctor Jeffrey Rubin explica que las exhalaciones más largas tienden a energizarnos. Por tanto, un método eficaz para calmarnos es exhalar más despacio. Pruébalo cuando necesites un respiro. Funciona.

Elsa Punset.

Otra rutina fácil de hacer!! eh? Sigues sin tener excusa para practicarla. La siguiente Rutina se titula «Acepta» Hasta mañana y disfruta de tu día con cada respiración.

#Elsa Punset #El libro de las pequeñas revoluciones # calmarse en segundos