RETO: 21 Días sonriendo. 5ºDía. “Calmarse en segundos”

21 Días de Rutinas exprés para ser feliz

Hola! Que tal has empezado la semana? has practicado las rutinas exprés que nos propone Elsa Punset?

Vamos a recordarlas:

1ºDía: “Relajación progresiva”

2º Día:  “ Las 20 cosas que más me gusta hacer” Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3º Día:  “Planifica un rato positivo”

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años”

Hoy toca la rutina del día 5º día: RUTINA 46. CALMARSE EN SEGUNDOS. pág: 106

Elsa Punset nos dice: Para calmarte en segundos, puedes recurrir a la técnica yogui e control de la respiración, conocida como Pranayama.
RUTINA: Se trata de controlar cuando inhalas y cuando espiras. El doctor Jeffrey Rubin explica que las exhalaciones más largas tienden a energizarnos. Por tanto, un método eficaz para calmarnos es exhalar más despacio. Pruébalo cuando necesites un respiro. Funciona.
Elsa Punset.

Otra rutina fácil de hacer!! eh? Sigues sin tener excusa para practicarla. La siguiente Rutina se titula “Acepta” Hasta mañana y disfruta de tu día con cada respiración.

Ordena, organiza tu espacio personal

#Elsa Punset #El libro de las pequeñas revoluciones # calmarse en segundos

Responder

Introduce tus datos o haz clic en un icono para iniciar sesión:

Logo de WordPress.com

Estás comentando usando tu cuenta de WordPress.com. Cerrar sesión /  Cambiar )

Google+ photo

Estás comentando usando tu cuenta de Google+. Cerrar sesión /  Cambiar )

Imagen de Twitter

Estás comentando usando tu cuenta de Twitter. Cerrar sesión /  Cambiar )

Foto de Facebook

Estás comentando usando tu cuenta de Facebook. Cerrar sesión /  Cambiar )

Conectando a %s

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.