RETO: 21 Días Sonriendo. 9 Día: “El diario de los pequeños éxitos”.

SABÍAS QUE…

No haber viajado más, no haber mantenido el contacto con viejos amigos y haber pasado demasiado tiempo con el compañero equivocado, encabezan las listas de lo que las personas suelen lamentar. Una quinta parte de estas personas dicen que la culpa había sido de su miedo a lo desconocido o de su falta de confianza.

RUTINA: Escribe cada día un pequeño éxito, un momento en el que te has sentido orgulloso de ti mismo, ¡aunque sólo sea levantarte de la cama! Pon el papel en la puerta de la nevera, o donde puedas verlo, y añade uno cada día. En una semana tendrás siete logros, treinta en un mes y trescientos sesenta y cinco al final del año… ¡Y eso son muchos pequeños éxitos!

Elsa Punset
Esta a sido la rutina propuesta para hoy ” El diario de los pequeños éxitos”: RUTINA 36 (pág. 93) del libro de Elsa Punset Elsa Punset “El libro de las pequeñas revoluciones”

Seguro que hay muchas cosas que haces a diario que son importantes, sin ellas  mucha gente que está a tu alrededor no sería igual de feliz, así que Felicítate por ello.

Bueno, aquí os dejo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha, por si alguno se ha incorporado después:

1º Día:”Relajación progresiva”.

 Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta

 Día Las 5 personas a las que más admiro.

8º Día: Risoterapia Exprés.

La próxima rutina será: “Apunta 10 cosas positivas”

Creando una mente optimista, serás más feliz.

Nos vemos en el siguiente post!!

Nos encanta que sigas por ahí. 

Ordena, organiza tu espacio personal

#Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones #rutinas para ser mas feliz

2 Rutinas que serán imprescindibles para este otoño.

hacer ejercicio

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Hola a todos, que tal os va ? Casi ,casi fin de semana otra vez…

Bueno ya en el post anterior ya hicimos mención de volver a las rutinas que habían quedado un poco olvidas y  la importancia que tiene la planificación  para llevar una vida más ordenada.

Como todos ya  sabemos el  otoño es una época de cambios.  Volvemos  a  la  rutina  de  colegio,  universidad,  trabajo. Es el momento en el que solemos hacer   una  lista  con  nuevos  propósitos (porque el año no empieza con las uvas) . Quería proponeros desde aquí dos nuevas rutinas que todos deberíamos o por lo menos intentar introducir en nuestras vidas, que todo el mundo  ya conoce…

HACER EJERCICIO Y CUIDAR LA ALIMENTACION

hacer ejercicio

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Ejercicio y alimentación son  la base fundamental para sentirnos bien y por lo tanto debemos planificar que estén presentes dentro de nuestro día a día.

Las personas que llevan una vida activa tienen menos probabilidad de enfermar y mayor probabilidad de vivir una vida más duradera. Hacer ejercicio te permite tener un mejor estado físico y además mejora nuestra salud mental y nuestra sensación general de bienestar.

hacer ejercicio

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Según Emilio Duró “la primera característica para triunfar en la vida es hacer ejercicio físico. A partir de cierta edad es fundamental empezar a cuidarse. Somos nosotros los que vivimos en nuestro cuerpo y debemos cuidarlo.”

TE PROPONEMOS

INICIAR ALGUNA ACTIVIDAD FÍSICA si además haces ejercicio en   compañía  aumentará  la  regeneración neuronal, además de mejorar nuestras relaciones personales e incrementar  la  adherencia  a  la  actividad.

El ejercicio no tiene que ser enérgico podemos  encontrar formas para mantenernos activo que se adapten a nuestra rutina diaria, como por ejemplo, caminar.

DIETA EQUILIBRADA aprender  a comer bien.

Comer sano y ejercitarse son dos actividades que van unidas, por lo tanto, basa tu dieta en frutas y verduras y mejor que mejor si estas son de temporada ya que ellas poseen todos los nutrientes que vas a necesitar.

hacer ejercicio

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Es importante hacer  la lista de la compra  de todo lo que vayas  a  necesitar durante la semana. En ella deben predominar los alimentos vegetales y deberemos  evitar comprar productos procesados.

También nos ayudará a la hora de planificarnos y estar más organizados si  diseñamos  un menú de comidas para  la  semana.

El mejor aliado para seguir una rutina saludable es la planificación.

rutinas ejercicio

Pinterest

Si no dispones de tiempo cada día para preparar tus  comidas, organízalas durante el fin de semana.

Aquí os dejo un link por si os interesa leer más sobre menú semanal

Seguro que todo esto lo sabías pero no vine mal recordarlo y sobre todo empezar a ponerlo en práctica.

Piensa que cada día es una nueva oportunidad de poder mejorar.

 

      Feliz Jueves

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#sentirse bien# planificar #comer sano

Trucos Para Organizar La bolsa de la Playa

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Hola a todos, ¿que tal va ese calor de verano?, supongo que para los que nos gusta el calor disfrutando,( en mi caso prefiero el calor que el frío) pero entiendo que no todas las personas lo llevan igual de bien, de cualquier manera los niños ya están  de vacaciones   y el resto deseando  tener unos días de libres  y escaparnos  a la playa… aunque la opción de piscina no está nada mal .

Bueno sea como sea y vayas dónde vayas , desde aquí me gustaría darte unos consejos para organizar la bolsa de la playa/ piscina… y que reine el orden que aunque parezca imposible, podemos llegar a lograrlo.

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3 Sencillos pasos para Ordenar los cds y dvd y ahorrar espacio.

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Vía pinterest

Hola a todos,  quien más o quien menos ya ha tenido tiempo suficiente de reunir un centernar de discos en formato CD y una cantidad considerable de películas DVD.Sin embargo las tenemos ordenas y fácilmente localizables?

Además de eso ahora no  sólo la música se guarda en CD, también las fotos digitales y los documentos.

organizar cdVia pinterest

Si tu colección de CD  y DVD ya supera los límites de un cajón, es el momento de organizarlos de otra manera para que no sigan ocupando tanto espacio.

Para ello quiero darte unas ideas que seguro que te servirán para tenerlo todo organizado.

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Ordenar los armarios con cajas de almacenaje para aprovechar mejor el espacio

Hola a todos,
La semana pasada os hablé de como ordenar los cajones poniendo cajas dentro para así poder encontrar más fácilmente todo, sobre todo las cosas pequeñas que se pierden con facilidad.

Hoy os quiero dar unas ideas de cómo ordenar los armarios con el mismo sistema, es decir, usando cajas, cestos, lo que más te guste y mejor se adapte al espacio que tienes en el armario.

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Regala experiencias por Navidad.

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Hola a todos, ahora si que estamos en la cuenta atrás para la llegada de las navidades, yo  ya estoy contando los días, porque dentro de una semana  me marcho a mi tierra a pasar un poco de frío pero eso sí a ver a la familia y amigos que tanto echo siempre de menos. La verdad es que cuando llego allí es un no parar, y  vuelvo de las vacaciones más cansada de lo que me fuí, pero os puedo asegurar que merece la pena. Pero bueno ya no me enrollo más, en realidad os quería preguntar…

   ¿como quieres tu vivir la navidad este año?

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¿Consumo o consumismo?

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Hola a todos !! Mañana ya es diciembre y las navidades vienen pisándonos los talones.  Por ese motivo que me gustaría mencionar desde este blog  algo que a  todos nos afecta  sobre  todo en estas fechas. Y es que en Navidad, el consumo y las compras, las cenas… se hacen  insostenibles…

Son demasiadas cosas las que poseemos y acumulamos hoy día y aún así seguimos comprando… De ahí  que siempre nos planteamos, dónde guardar las cosas, que hacer con tantos juguetes… como  organizar los armarios una y otra vez…

Etxekodeco

http://etxekodeco.blogspot.com

 Por  eso quería hablar en rasgos generales sobre el consumo.  Para que reflexionemos sobre la situación que vivimos actualmente y que nos afecta  a todos.

Estáis preparados para un poco de reflexión… pues allá vamos.

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LAS COSAS QUE QUEDAN SON NUESTRO REFLEJO

https://3.bp.blogspot.com

 

Hace un par de años, empecé a leer libros  sobre organización y métodos de cómo  mantener el orden en  la casa. Libros como, La Magia del orden, El arte de tirar , Dan- Sha-ri…

En ese momento me dí cuenta que existía un mundo ahí afuera que me  facinaba, siempre me había gustado el orden y la organización. Pero no sabía que podía llegar a ser una profesión.

Todos ellos  me han ayudado mucho a la hora de organizar y tener otro punto de vista. Es verdad que cuando ordenas  tu casa también ordenas tus asuntos y tu pasado, como dice Marie Kondo.

Probablemente  el   libro de Dan-sha-ri no ha llegado a ser tan popular en los medios de comunicación como la Magia del Orden, sin embargo el  mensaje que dan ambos  es muy similar.

Por eso os quiero hablar en lineas muy generales de que trata la  filosofía del método Da-sha-ri  a lo mejor un de esos días de manta y sofá  os apetece  leerlo.

© Paulina Arcklin | SUKHA AMSTERDAM STORE

http://blog.paulinaarcklin.net

 

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Método de las 5 S

¡Hola a todos! Cómo os va la semana, ya es casi viernes!! En este post quería contaros de que trata el método de las 5S, (aunque ya ha sido mencionado en nuestro blog en alguna ocasión)

He querido hacer un pequeño resumen para sepáis en que consiste.

 El método de las 5s es una práctica de Calidad ideada en Japón referida al “Mantenimiento Integral” de la empresa, no sólo de maquinaria, equipo e infraestructura sino del mantenimiento del entrono de trabajo por parte de todos.

En  Inglés se ha dado en llamar “housekeeping” que traducido es “ser amos de casa también en el trabajo”.

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Damos la bienvenida al otoño.

 

decoración de otoñohttps://i.pinimg.com

¡Hola a todos!

¿Que tal  ha ido ese verano? Imagino que fenomenal. Espero que hayáis podido disfrutar de familiares y amigos, visitar aquellos sitios que tenías pendientes… y sobre todo de descansar y desconectar, aunque muchas veces uno viene más cansado de lo que se fue.

Nosotros nos ponemos otra vez en marcha con las pilas  bien cargadas llenas de  nuevos proyectos e ilusiones. Con ganas de poder aportar nuestro pequeño granito de  arena. Desde este blog queremos seguir ayudandóte a elegir como quieres sentir y cómo quieres vivir.

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