RETO: 21 Días sonriendo. 21 Día: “Saludo al Sol”

Rutina exprés para sentirte mejor

Una excelente forma de empezar el día que te relaja y te reconecta, es la práctica del yoga, tal como hemos ido viendo a lo largo de diferentes rutinas. El Saludo al Sol es una secuencia de doce posturas que nos ayudan a mantener en forma no sólo la columna vertebral, sino también buena parte de nuestro equilibrio interior.

LA RUTINA: Busca un momento del día que te apetezca ( a mi me encanta saludar el sol al despertar) y ponte en pie, con los pies juntos y las manos unidas en el centro del pecho, en una actitud de saludo y respeto al sol. A continuación, inspira profundamente para iniciar la serie de doce movimientos, tal como se indica en la ilustración. Recuerda que es muy importante que respetes la secuencia de inhalaciones y exhalaciones.

Elsa Punset

ESTA A SIDO LA ÚLTIMA RUTINA DE ESTE RETO:” Saludo al Sol”. RUTINA 161 (PÁG. 280)  DE ELSA PUNSET DEL LIBRO “EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES”

Rutina exprés para sentirte mejor

¿Qué te a parecido esta rutina? ¿ya la habías practicado antes?

A mi particularmente es la que más me gusta, es la más completa, y proporciona gran cantidad de beneficios,  además practicarás rutinas de las que ya te había hablado anteriormente, como son: dar las gracias por todo lo que tienes, concentrarte en la respiración, en el momento presente  y hacer ejercicio.

Bueno pues espero que este Proyecto de 21 días sonriendo te haya hecho pensar un poco sobre la importancia de la Felicidad y que hay sencillas rutinas que hacen posible estar un poco más cerca de ella.

Rutina exprés para sentirte mejor

Quiero darte GRACIAS!! por haber estado siguiendo día  a día cada rutina y además haberlas practicado, gracias por esos comentarios y esos me gustas 😉 

Aquí te dejo todas las Rutinas Exprés de Elsa Punset que hemos trabajado  en este reto de 21 días sonriendo:

1º Día:”Relajación progresiva”.

 Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta

 Día Las 5 personas a las que más admiro.

8º Día: Risoterapia Exprés.

9º Día: El diario de los pequeños éxitos.

10º Día: Apunta diez cosas positivas.

11º Día: Música para el optimismo.

12º Día: Respiración completa.

13º Día: Lo que me hace sentir bien.

14ºDía: Sonríe aunque no tengas ganas.

15º Día: Recuerda tu pasión.

16º Día: Relájate.

17º Día: Borra tu mal humor en 90 segundos.

18º Día: Afírmate.

19º Día: Una pizarra limpia cada mañana

20º Día: Inspírate.

En el siguiente post cambiaremos un poco la temática y volveremos al minimalismo, una filosofía de vida que también hace que estemos un poco más relajados y seamos más felices.

Sonríe, piensa en positivo, siéntete orgullosa de lo que haces, respira el presente, haz ejercicio y sé feliz.

Ordena, organiza tu espacio personal

#Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones #rutinas para ser más feliz

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