Reto: 21 días sonriendo. 7 DIA. ” Las 5 personas a las que más admiro”.

Rutinas exprés para ser más feliz

Seguro que hay personas en tu vida, o que han pasado de algún modo por ella, que te sirven de inspiración, a las que admiras por algún motivo. Son referentes para ti, singulares por algún motivo.

LA RUTINA: Haz una lista de las cinco personas (vivas o ya fallecidas, famosas o no) a las que más admiras. Pon en la lista a personas con quienes crees que sería divertido o interesante estar durante toda la eternidad, y no a aquellas con quienes crees que deberías pasar más tiempo. ¿Qué características te gustan de esas personas y cuáles de ellas crees que podrías buscar en tus amigos?

Elsa Punset

Reto de 21 días. Rutinas exprés para ser más feliz

¿Os digo quién es la primera persona de mi lista? Pues como seguro que para muchos de vosotros, mi madre, a la que admiro, siempre aprendo algo cuando estoy con ella, y es un referente en mi vida.

Esta a sido la rutina propuesta para hoy: RUTINA 173 (pág. 297) del libro de Elsa Punset Elsa PunsetEl libro de las pequeñas revoluciones”

Aquí os dejo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha:

1º Día: “Relajación progresiva”.

2º Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”.

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta.

La rutina de mañana es muy divertida. “Risoterapia Exprés”

Nos vemos mañana. Sé Feliz!!

Ordena, organiza tu espacio personal

#elsa punset #el libro de las pequeñas revoluciones #reto 21 días

 

 

Reto: 21 día sonriendo. 6º DIA: “Acepta”

Rutina diaria para ser más feliz

A veces darle vueltas a las cosas incesantemente es el resultado de no aceptar la realidad. Pero la aceptación puede ser una forma muy poderosa y resolutiva de enfrentarte a las situaciones difíciles.

LA RUTINA: Haz esta prueba hoy: Acepta que eso que te duele o te molesta es injusto, o que no tiene sentido…pero déjalo, sonríele al caos del universo. Piensa qué pasaría en tu vida si aceptases por fin esa situación. Apunta los pros y los contras de hacerlo.

Elsa Punset.

Reto: 21 días sonriendo. 6º día. Acepta

Esta ha sido la RUTINA 145 (pág 248) del 6º día.

Aquí hay que pararse a pensar un poco, pero en cuanto encuentres 5 minutos, cojas papel y lápiz, seguro que se te ocurre algún momento, situación, relación…que no te gusta, que juzgas o criticas. Intenta escribirlo, sácalo de tu mente, ya sólo con este acto estarás restándole importancia.

Te recuerdo todas las rutinas que hemos ido APRENDIENDO en este Reto de 21 día sonriendo, son de Elsa Punset de su libro   “El libro de las pequeñas revoluciones“.

1º Día:Relajación progresiva”.

2º Día:Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3º Día: “Planifica un rato positivo”

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”

5º Día: Calmarse en segundos”.

Mañana: Rutina 173 “las 5 personas a las que más admiro”. Vete pensando tic tac…podría adivinar la primera persona de tu lista, seguro es la misma que la de mía 😉

Nos vemos mañana. Sé Feliz.

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#Elsa Punset #El libro de las pequeñas revoluciones #Rutinas exprés para ser feliz

RETO: 21 Días sonriendo. 5ºDía. “Calmarse en segundos”

21 Días de Rutinas exprés para ser feliz

Hola! Que tal has empezado la semana? has practicado las rutinas exprés que nos propone Elsa Punset?

Vamos a recordarlas:

1ºDía: “Relajación progresiva”

2º Día:  “ Las 20 cosas que más me gusta hacer” Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3º Día:  “Planifica un rato positivo”

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años”

Hoy toca la rutina del día 5º día: RUTINA 46. CALMARSE EN SEGUNDOS. pág: 106

Elsa Punset nos dice: Para calmarte en segundos, puedes recurrir a la técnica yogui e control de la respiración, conocida como Pranayama.
RUTINA: Se trata de controlar cuando inhalas y cuando espiras. El doctor Jeffrey Rubin explica que las exhalaciones más largas tienden a energizarnos. Por tanto, un método eficaz para calmarnos es exhalar más despacio. Pruébalo cuando necesites un respiro. Funciona.
Elsa Punset.

Otra rutina fácil de hacer!! eh? Sigues sin tener excusa para practicarla. La siguiente Rutina se titula “Acepta” Hasta mañana y disfruta de tu día con cada respiración.

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#Elsa Punset #El libro de las pequeñas revoluciones # calmarse en segundos

RETO: 21 Días sonriendo. 4º DÍA. “¿Importará dentro de 5 años?”

Rutinas exprés para ser feliz
Qué tal? Vais cumpliendo las rutinas exprés que nos propone Elsa Punset? Ya llevamos tres, todas ellas fáciles de conseguir. El primer día fué: “Relajación progresiva” El segundo día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer” El tercer día: “Planifica un rato positivo” La de hoy es simplemente hacerte la siguiente pregunta:

¿Importará dentro de cinco años?

Elsa Punset nos dice: Aquí tiens una pregunta que puede ayudarte a poner las cosas en prespectiva, para, como dice el refrán, asegurarte de que los árboles te están dejando ver el bosque. RUTINA: cuando algo te descoloca, para comprobar si de verdad es importante pregúntate: ¿Y dentro de cinco años? Si la respuesta es NO, probablemente no merezca ni tu tiempo ni tu energía. Elsa Punset  
Realmente, muchas de las cosas que no te dejan ser feliz, son realmente tan importantes?? Nos vemos mañana con la siguiente rutina: Calmarse en segundos
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RETO: 21 Días sonriendo. 3º DIA. “Planifica un rato positivo”

tercera rutina para ser mas feliz

Hola a todos, hace dos días empezamos este reto, “21 días sonriendo” para conseguirlo vamos a ir practicando algunas rutinas del libro de Elsa Punset   “El libro de las pequeñas revoluciones” 

Como ya os dije en el post anterior, el libro tiene 250 rutinas, pero yo he cogido las 21 que más me han gustado, aunque todas buscan aprender a tener una vida más sana en todos los sentidos.

La rutina del primer día fue: RUTINA 44 “Relajación progresiva”

La rutina del segundo día fue: RUTINA 172 “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

Hoy toca hacer la tercera , RUTINA 10 (pág 44) “Planifica un rato positivo”

Elsa Punset nos dice:

“Como decimos a menudo, las emociones se contagian como un virus.

RUTINA:

Cada semana planifica al menos una tarde, unas horas o un rato positivo, para compartir con alguien positivo. Al final de ese tiempo, fíjate en como te sientes y en los beneficios físicos y emocionales que has logrado.”

Elsa Punset

Rutina para ser más feliz

 

 

 

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#rutinas para ser más feliz #Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones

RETO: 21 Días sonriendo. 2º DÍA. “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

rutina exprés para mejorar día a día y ser más feliz

Hola a todos, ayer empezamos este reto, “21 días sonriendo” para conseguirlo vamos a ir practicando algunas rutinas del libro de Elsa Punset   “El libro de las pequeñas revoluciones” 

Como ya os dije en el post anterior, el libro tiene 250 rutinas, pero yo he cogido las 21 que más me han gustado, aunque todas buscan aprender a tener una vida más sana en todos los sentidos.

La rutina del primer día fue: RUTINA 44 “Relajación progresiva”

Hoy toca hacer la segunda, RUTINA 172 (pág 296) “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

Dice así:

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RETO: 21 Días sonriendo. 1º DÍA. “Relajacíon progresiva”

Rutinas exprés para mejorar tu día a día, del libro de las pequeñas revoluciones de Elsa Punset
Hola qué tal llevas la semana? Yo super contenta, aquí seguimos disfrutando de cada momento. Cada día es un regalo.

Lo primero de todo, quiero dar las gracias a toda la gente que está detrás de la pantalla y que nos manda tantas muestras de cariño. Un abrazo para todos ellos.

Bueno, como ya te comenté en el post anterior, me estoy leyendo el libro de Elsa PunsetEl libro de la pequeñas revoluciones” y me está gustando mucho, dice cosas muy interesantes, tanto que quiero compartirlas contigo, así que te propongo este reto, yo te iré contando en cada post una rutina exprés para mejorar las emociones y así conseguir que en 21 días te sientas mejor de lo que estás ahora, física y mentalmente.

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Planifica y sé feliz

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Hola a todos,
Aquí estamos otra vez, después de un periodo de aparente inactividad, que en realidad ha sido todo lo contrario.
Hemos tenido un verano muy movidito, tanto laboral como personal, ya os iremos contando a lo largo del año, pero os adelantamos que ampliamos nuestro radio de trabajo también a Portugal, país que nos encanta, así que felices.
En este post  queremos centrarnos en la PLANIFICACIÓN, y por qué, pues porque tanto los que tenemos niños, como los que no,  llevamos casi tres meses rompiendo horarios y rutinas, ya sea por viajes, por tener unos días vacaciones o simplemente por que es verano y vemos el sol, el calor y a los amigos más a menudo…

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4 Tips para practicar el desapego de las cosas que no usas

¿Sabías que solemos usar el 20% de las cosas que tenemos en nuestros armarios? El otro 60% no lo usamos nunca.

¿Necesitamos tantas cosas?, o ¿más bien, el problema es que no sabemos desprendernos de ellas?

Uno de los libros que más me a ayudado a relativizar la importancia que tienen los objetos en mi vida es el de “El Arte de tirar” de Nagisa Tatsumi, ya os he hablado de el en otros post.

Me encanta porque es mentalidad japonesa, de hecho Marie Kondo se ha inspirado en este libro para escribir “La Magia del Orden”.

Conciencia  de conservar únicamente lo importante, no derrochar comprando,  practicar el desapego y no sentirte culpable por ello.

Da  pautas o rutinas sobre qué debemos hacer con cosas que tenemos en nuestra casa y que no usamos, es más, que no sabemos siquiera que tenemos, como pueden ser ropa, objetos personales, utensilios de  cocina o cualquier otro objeto.

Aquí os resumo las frases más comunes que todos alguna vez hemos puesto de excusa para no tirar, y lo que deberás hacer.

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