RETO: 21 Días sonriendo. 11 Día. “Música para el optimismo”

21 rutinas para sonreir

Durante siglos, hemos usado terapia musical para activarnos y mejorar nuestro humor.

Hoy en día, la ciencia ha desvelado algunos de los mecanismos que hacen de la música una herramienta tan potente: la música afecta a todo el sistema nervioso autónomo, el que controla las acciones involuntarias. Por ello la música tiene un efecto sobre la presión arterial y el latido cardíaco, además de sobre el sistema límbico, que regula nuestras emociones y sentimientos.

La música también puede mejorar nuestro bienestar psicológico, especialmente la música alegre, que repercute en nuestro humor de forma positiva. Las leras de las canciones que escuchamos son particularmente contagiosas. Su efecto puede notarse al cabo de dos semanas.

LA RUTINA: Un gesto muy eficaz para mejorar tu humor es hacer una lista de música que te ayude a activarte y sentir más positivo, algo así como crear la banda sonora de tu vida. Hoy en día contamos con servicios abiertos como Pandora (www.pandora.com) o Spotity (www.spotify.com) gracias a las cuales hacer una lista a tu medida es fácil.

Elsa Punset
rutinas exprés para ser feliz
ESTA A SIDO LA RUTINA PROPUESTA PARA HOY ” MÚSICA PARA EL OPTIMISMO”: RUTINA 15 (PÁG. 56)  DE ELSA PUNSET DEL LIBRO “EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES”

Este reto es fácil, ¿a quién no le gusta escuchar música? yo no conozco a nadie que no le guste, hay tanta variedad…seguro que tienes canciones que te hacen cantar, bailar o que te recuerdan a buenos momentos.

No pongas en la lista canciones nostálgicas que te depriman o que traigan recuerdos tristes.

Aquí pongo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha, por si alguno se ha incorporado después o quieres repasar alguna:

1º Día:”Relajación progresiva”.

 Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta

 Día Las 5 personas a las que más admiro.

8º Día: Risoterapia Exprés.

9º Día: El diario de los pequeños éxitos.

10º Día: Apunta diez cosas positivas.

La siguiente rutina será: Rutina 11: ” La respiración completa”

Sé feliz.

Ordena, organiza tu espacio personal

#Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones #rutinas exprés para ser feliz

#reto de 21 días

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