Reto 21 días Sonriendo. 8 Día. Risoterapia Exprés.

Tenemos una capacidad innata e instintiva para reír. Cuando reímos generamos la química del bienestar, es decir, neurotransmisores y hormonas como la dopamina o las endorfinas…¡Disfrutamos riendo! Se excita el cuerpo y se relajan los músculos. Además, la risa fomenta la colaboración y la cohesión social, porque une a las personas, las entretiene y les incita a colaborar. La risa también potencia la creatividad, porque ayuda al cerebro a relajarse  y abrirse a nuevas perspectivas.

Sin embargo, con el paso de los años podemos perder la capacidad de reír. De hecho, los niños ríen de media hasta cuatrocientas veces al día, mientras que los adultos lo hacen diez o quince. La risa es el triunfo sobre la tristeza y la resignación,¡Reír es uno de los recursos más importante que tenemos.!

LA RUTINA: Vamos a aprender algunos recursos del yoga para la risa, que desarrolló el doctor Madan Kataria.

1. Junta las manos frente al pecho.

Céntrate en el estómago y ríe emitiendo el sonido “ja, ja”.

2. Céntrate en tu pecho y rie “jo, jo”.

3. Oscila constantemente entre el estómago y el pecho, arriba y abajo, gritando “jo, jo, ja, ja jo, jo”

Elsa Punset
Esta a sido la rutina propuesta para hoy: RUTINA 14 (pág. 54) del libro de Elsa Punset Elsa PunsetEl libro de las pequeñas revoluciones”

¿Te has reído mucho??  A mi me encanta reír, reconozco que sin darme cuenta tiendo a rodearme de gente que me hace reír.

reto 21 días sonriendo. Risoterapia exprés
vía pinterest

Bueno, aquí os dejo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha, por si alguno se ha reincorporado después:

1º Día:”Relajación progresiva”.

Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”.

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta.

Día Las 5 personas a las que más admiro.

La rutina de mañana será: “El diario de los pequeños éxitos”.

Seguro que tienes muchas cosas que escribir en ese diario, después de reirte un ratito, piensa todo lo que tienes que contar…

Nos vemos mañana. Sé Feliz!!

Ordena, organiza tu espacio personal

#risoterapia #Elsa Punset #el libro de las pequeñas revoluciones # reto 21 días #ser felices

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