RETO: 21 Día sonriendo. 14 Día. «Sonríe aunque no tengas ganas»

Cuanto más desafías tu tendencia a la negatividad, mejor te sientes y haces sentir a los demás. ¡Aquí tienes una forma sencilla de hacerlo!

Los científicos han averiguado que no sólo las emociones dejan una huella visible en el cuerpo, sino que al revés también funciona: si no te sientes bien, pero pones cara de estar bien, por ejemplo, cuando sonríes mecánicamente y sin ganas, ¡generas una química del bienestar que te hace sentir mejor! Y eso significa que empezar a querer sentirnos mejor es ya un paso para sentirnos bien realmente.
RUTINA: Un lápiz lo tiene cualquiera en casa o en la oficina. Y un mal momento también. Así que cuando los ánimos estén bajos, vamos a darles un empujón con este sencillo truco: sujeta el lápiz con los dientes en horizontal, como si estuvieses sonriendo. Intenta mantener el lápiz allí unos quince segundos al menos, para que al cerebro le dé tiempo a generar la dopamina que nos hace sentir mejor, los músculos se relajen y la respiración se calme. ¡Con este simple gesto podrás empezar a cambiar de humor! Porque querer estar de buen humor ayuda a estarlo de verdad.
Elsa Punset

Aunque es verdad que hay momentos en los que lo más difícil de día es esbozar una sonrisa! Sólo tienes que hacer ese primer esfuerzo. Y por si no tienes ganas, aquí te dejo otros 10 Increíbles Beneficios.

ESTA A SIDO LA RUTINA PROPUESTA PARA HOY “SONRIE AUNQUE NO TENGAS GANAS”: RUTINA 17 (PÁG. 58) DE ELSA PUNSET DEL LIBRO “EL LIBRO DE LAS PEQUEÑAS REVOLUCIONES”

Aquí os sigo poniendo las rutinas que hemos ido practicando hasta la fecha:

1º Día:”Relajación progresiva”.

2º Día: “Las 20 cosas que más me gusta hacer”

3ºDía: ” Planifica un rato positivo”.

4º Día: “¿Importará dentro de 5 años?”.

5º Día: Calmarse en segundos.

6º Día: Acepta

7º Día Las 5 personas a las que más admiro.

8º Día: Risoterapia Exprés.

9º Día: El diario de los pequeños éxitos.

10º Día: Apunta diez cosas positivas.

11º Día: Música para el optimismo.